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■毎日筋トレをしてはいけない ・筋トレは回復させる時間、休息が必要 ・回復に必要な時間は48~72時間、効果的な筋トレは週に2~3回が適当

■筋トレは回数多くやってはいけない ・筋肥大をさせるには、筋肉が出せる力の70~80%の負荷が必要 ・10回前後しか反復できない程度の負荷が最適 ・回数よりも負荷が大事で、15回、20回と繰り返せても筋肥大は望めない

■腹筋運動だけをしてもお腹は割れない ・6パック(お腹が6つに割れた状態)は腹筋運動だけではできない ・体脂肪10%以下にならないと、6パックはハッキリと見えない

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ ~ 本の要点まとめサイト【ブクペ】 ~




味の素がギャルママをターゲットにした理由が、日経ビジネスで紹介されていました。

(一部抜粋)
「料理をはじめて最初の3年が鍵を握る。ここで顧客化できなければ、その後のアプローチは極めて難しい」
「結婚して最初の3年間は食卓に並ぶメニューが増え続けるが、その後は、メニューの幅が拡がらなくなる。一度使った基本調味料はよほどのことがない限り乗り換えない。だからこそ、この3年間に絞った戦略を立て、新たな顧客層を開拓しなければ、顧客は減り続ける。」
(味の素 マーケティンググループ長 岡本氏)

コミュニケーションゼンブノセ - 味の素|mamaごはん (via iffiffi)

2010-09-23

(via gkojay)(via tlav95tlav95)




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