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空腹感は「食べなさい」という合図ではなく、「運動しなさい」の合図であった

空腹感の本当の意味

■空腹感=血糖値が下がっている
 ・空腹感とは、「胃の中に食べ物がなくなった」の合図ではない
 ・空腹感とは、「血糖値(血液中のブドウ糖)が下がった」の合図
 ・食後1時間半で血糖値は160mg/dlに上昇する
 ・食後3~4時間で血糖値は70mg/dlまで低下し、そのときに空腹感を生じる

■空腹感=「エネルギーが足りない」ではない
 ・空腹感が生じたとき、筋肉と肝臓にはブドウ糖、脂肪細胞には脂肪が蓄えられている
 ・エネルギーが足りないから、空腹感が生じているわけではない

■「空腹感の誤解」が肥満の原因の1つ
 ・空腹感=「エネルギーが足りない」と食べてしまう
 ・エネルギーが貯まっているのに、食べるから余計なエネルギーを貯めてしまう

適切な運動のタイミングを知る

■空腹後すぐに運動しても、脂肪は分解できない
 ・食後1時間で運動すると、血液中のブドウ糖がたくさん残っている
 ・エネルギーとして、血液中ブドウ糖を真っ先に利用してしまう
 ・内臓脂肪に貯まった脂肪は利用されることはない

■空腹感を感じたら、運動すれば脂肪は分解できる
 ・食後3時間(空腹感が生じる)すると、血液中のブドウ糖の量は減少している
 ・内臓脂肪を、遊離脂肪酸として血液中に分解して、利用する
 ・体に貯まった脂肪を利用して、運動をするので、脂肪が減る

■適切な運動のタイミング=空腹感を生じたとき
 ・現代人は、内臓脂肪を利用するという体の仕組みを利用できていない
 ・内臓脂肪を分解するという機能は使わないと低下していく
 ・「空腹感の誤解」で、余分なエネルギーを次々に摂りがち
 ・運動をしても、脂肪が分解されにくい体になり、生活習慣病になってしまう
 ・空腹感を生じたときに、運動をすれば脂肪を分解できる体に戻る

お腹がすいたら運動しなさい!―肥満や高血圧にならないための30代からのライフスタイル(角尾 肇)のまとめ ~ 本の要点まとめサイト【ブクペ】 ~




目撃ドキュ17◆◇サムかった、披露宴…◇◆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sousai/1119892455/

966 :愛とタヒの名無しさん:2005/08/07(日) 23:31:06
余興で新婦がピアノ独奏、習ってた先生とのユニット。
新婦の演奏で新郎が歌い、ゴスペルで新郎の友人達が、あー、うー、など言う中
メインで新郎が歌う。
二人の馴れ初めは11Pに及ぶ小冊子。

もちろんもう別れてます。
変わった披露宴を行う人の離婚率が高いのはなぜでしょか。

967 :愛とタヒの名無しさん:2005/08/07(日) 23:32:35
>>966
多分、「披露宴をする」ということが目的になってしまって、「結婚生活」のことまで
考えてなかったからじゃないだろうか。
披露宴終わったら人生の目的を見失ってしまうというか・・・。

969 :愛とタヒの名無しさん:2005/08/07(日) 23:35:58
>>967
そうかもしれないですね!
生活でもやっぱおかしいから譲り合いや思いやりができないんでしょうね。
余興に自ら参加っておかしいw

970 :愛とタヒの名無しさん:2005/08/07(日) 23:49:16
新郎新婦本人の演奏なんて、よくあることだけど。

971 :愛とタヒの名無しさん:2005/08/07(日) 23:52:02
>>970
ドリーマーがよくやる事の間違い。

972 :愛とタヒの名無しさん:2005/08/08(月) 00:03:16
上手なら問題ない。招待客へのプチお礼みたいになる。
下手なのにあえてやろうとするのは自己満足のドリーマー。






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